Lời khuyên bổ ích cho những người mắc bệnh béo phì

Béo phì ngày nay đang là nỗi lo của rất nhiều người. Đặc biệt là những người phụ nữ. Họ cho rằng béo phì không đẹp, sẽ làm họ mất tự tin trong cuộc sống và làm nỗi cản trở cho nhiều vấn đề khác nữa.

Béo phì không chỉ khiến con người ta xấu đi mà còn làm gia tăng thêm nhiều căn bệnh khác vô cùng nguy hại. Đánh trúng tâm lý của nhiều người phụ nữ, hiện nay trên thị trường đang mọc lên vô số những mĩ phẩm giảm cân với những tên khá shock, nhưng nguồn gốc hàng thì chưa được một ai kiểm chứng. Liệu chúng có an toàn?

Béo phì là do hàm lượng calo nhập vào nhiều hơn so với lượng calo tiêu thụ, dẫn đến béo phì. Bên cạnh đó do chế độ ăn uống, phần lớn thức ăn ngày nay đều có hàm lượng calo vô cùng cao trong đồ ăn vặt , bánh kẹo, đồ ngọt,...

Dưới đây là những liệu pháp sẽ phần nào đó giúp bạn chống nguy cơ béo phì nếu bạn kiên trì làm theo

1. Tập thể dục

Tập thể dục không những tốt cho sức khỏe, giúp bạn có một sức khỏe căng tràn mà nó còn là một biện pháp hữu hiệu giúp đào thải calo vô cùng tốt. Nhưng lưu ý bạn không nên tập thể dục với những động tác khó, bạn chỉ cần đi bộ hàng ngày trong công viên hoặc siêng năng vận động bạn sẽ tiêu thụ đi một lượng calo đáng kể. Nhớ chỉ vận động nhẹ nhàng để tránh cho khi tập quá sức bạn sẽ bị mệt, dẫn đến thèm ăn lại.

2. Ăn kiêng

Ăn kiêng ở đây không phải như những bạn gái bây giờ là nhịn ăn cơm và tăng đồ ăn vặt. Nên nhớ hàm lượng ăn vặt có rất nhiều calo, sẽ khiến bạn càng ngày càng béo phì hơn nữa đó. Mách nhỏ nhé: ăn nhiều cơm và đồ tinh bột cũng có nguy cơ béo lên đó, nên bạn phải ăn uống vừa phải thôi. Mỗi bữa ăn hai bát là đủ

3. Nhảy dây

Tuy nó nằm trong các biện pháp tập thể dục. Bạn có biết vì sao tôi tách riêng nó ra một mục không. Bởi bạn nên nhảy dây vào buổi sáng thôi, duy nhất buổi sáng thôi, khi đó bạn chưa làm gì trong ngày cả, đảm bảo bạn sẽ không thấy mệt mỏi khi tập. Còn thể dục bạn nên đi bộ buổi sáng , chiều mát, thậm chí là tối, tùy thời gian biểu mà các bạn sắp xếp

4. Bổ sung chất khoáng và vitamin

Nếu là thuốc thì bạn đừng nên uống, khi các sản phẩm vitamin hiện giờ tràn lan trên thị trường. Đôi khi những hiệu thuốc vì sinh lời mà quên đi sức khỏe của các bạn. Thay vì uống thuốc bạn nên ăn thêm rau xanh, quả chín. Và để đảm bảo hàng ngon và không độc hại, bạn nên vào những nơi có uy tín về rau củ để lựa chọn sao cho rau quả đảm bảo vệ sinh và không phải hàng Trung Quốc.

5. Khắc phục thèm ăn

Người béo thì đặc biệt là vô cùng thèm ăn. Họ có thể ăn bất cứ đâu và bất cứ khi nào họ cảm thấy thèm. Đây là một thói quen vô cùng xấu và nên được bài trừ. Khi thèm ăn, bạn nên uống một cốc nước hoặc ăn một ly sinh tố bơ. Bơ giúp bạn quên đi cơn đói tạm thời, còn nước sẽ giúp bạn có cảm giác hết thèm ăn và còn bổ sung thêm những khoáng chất khác cho làn da của bạn nữa

6. CẤM lắc vòng

Một số người khi béo vòng 3 thì thường chọn cho mình liệu pháp lắc vòng. Có thể khi lắc vòng bạn sẽ có một vòng eo không thon gọn là mấy nhưng nguy hiểm đang cận kề đó bạn biết không? Khi lắc vòng sẽ ảnh hưởng rất lớn đến xương chậu của bạn, khiến bạn sau này sinh con vô cùng khó khăn và thậm chí dẫn đến vô sinh sau này. vậy nên đừng vì sự ngốc nghếch nhất thời mà khổ về sau.

7. Nghiêm cấm dùng thuốc giảm béo

Ngoài việc là thuốc giả, trong thuốc giảm béo có những chất kích thích khiến bạn thèm ăn sau một ngày sau đó. Khi uống thuốc giảm béo, các chất bị đào thải ra ngoài, khiến cho cơ mặt , cơ bụng và vòng 1 của bạn gặp nhiều rắc rối. Sử dụng thuốc giảm béo lâu ngày khiến mặt bạn hóp lại, cơ bụng có eo lại nhưng tại nơi đó xuất hiện những nếp nhăn, tạm thời không lộ rõ nhưng càng về sau càng rõ rệt.

Bạn hãy tưởng tượng đến một quả bóng, khi căng đầy hơi vào thì sẽ vô cùng tròn trịa nhưng khi hết hơi nó sẽ xẹp lép và nhăn nheo trông rất xấu.

8. Đồng hồ sinh học

Bạn phải ăn uống và sinh hoạt theo như đồng hồ sinh học của cơ thể bạn. Không nên thức khuya và ăn đêm. Bởi khi ăn đêm, cơ thể bạn không hoạt động, lượng calo sẽ ngày càng tích tụ khiến bạn tròn lên nhanh chóng. Bên cạnh đó thức khuya khiến bạn mệt mỏi, khi cơ thể mệt mỏi thì bạn thường cảm thấy thèm ăn để tăng thêm chất dinh dưỡng cho mình. Vâng, như vậy bạn càng ngày càng tròn ^^