Thực phẩm cần bổ sung ngay sau khi tập luyện thể thao

Sau một giờ luyện tập thể thao vất vả,cơ thể sẽ bị thiếu hụt rất nhiều năng lượng.Vậy làm thể nào để bổ sung được lượng năng lượng bị thiếu đo? 

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp bạn bổ sung năng lượng đó.

Bài viết  dưới đây sẽ chia sẻ một số thực phẩm bạn nên bổ sung sau khi tập thể dục:

1. Gà 

Gà là một trong những loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng .Đặc biệt là những người tập luyện thể thao.Cơ thể sau khi hoạt động mạnh sẽ tiêu thụ khá nhiều năng lượng.Gà chứa nhiều protein và các chất dinh dưỡng quan trong khác giúp bổ sung năng lượng để cơ thể hồi phục.Nhớ thêm món gà vào thực đơn bữa ăn của bạn nhé

2. Các loại hạt

Các loại hạt chứa lượng protein cần thiết và cacbonhyrates giúp cơ thể bổ sung năng lượng bị thiếu hụt trong quá trình luyệnt ập thể thao.Đây thực sự là một sự lựa chọn tuyệt vời cho một chế độ ăn uống sau khi tập luyện cơ bắp và thể lực.

3. Cá ngừ 

Cá ngừ là một trong những sự lựa chọn tuyệt vời cho một chế độ ăn uống sau khi tập luyện thể thao.Cá ngừ rất giàu protein và nhiều chất dinh dưỡng khác. Ăn cá ngừ với bánh mỳ sẽ cung cấp thêm carbohydrate bị thiếu hụt do qua trình luyện tập.Ngoài ra các axit omega-3 có trong cá ngừ còn rất tốt cho tim

4. Ngũ cốc và sữa 

Sử dụng ngũ cốc kèm với sữa chua ít béo sẽ cũng cấp một lượng lớn protein,carbohydrate và các chất dinh dưỡng khác cho cơ thể.Nó sẽ giúp cơ thể nhanh chóng bổ sung năng lượng bị mất mà không bị tăng cân

5. Trái cây 

Nước và các vitamin có trong trái cây sẽ giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt trong quá trình tập luyện thể thao.Bạn hãy bổ dung thêm trái cây vào chế độ dinh dưỡng của bạn nhé