5 cách để giữ gìn sức khỏe khi thời tiết giao mùa

Vào thời gian này, nhiệt độ, độ ẩm trong không khí thường thay đổi đột ngột trong một ngày hoặc giữa nhiều ngày khác nhau. Để phòng tránh bệnh tật, (Phunudep) khuyên bạn bạn cần chú ý giữ gìn cơ thể nhé!

1. Bổ sung vitamin cho cơ thể

Cách tốt nhất là phòng chống từ bên trong, các bạn cần bổ sung đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể. Nên thêm vào bữa ăn nhiều loại thức ăn đa dạng, tươi ngon, nhiều dưỡng chất, ăn nhiều rau, củ, quả để bổ sung thêm chất xơ có lợi cho sức khỏe, ăn hoặc uống nhiều nước cam, chanh để nạp thêm vitamin C có lợi cho cơ thể để nâng cao sức đề kháng.

2. Tập thể dục

Mỗi ngày, hãy cố gắng dành ra ít nhất 30 phút để tập thể dục và làm ít nhất 3 lần mỗi tuần. Tập thể dục sẽ giúp cơ thể dẻo dai, đẩy lùi bệnh tật và còn mang lại rất nhiều lợi ích khác như giảm căng thẳng, stress, kiểm soát cân nặng, tốt cho tim mạch… Đặc biệt, nó sẽ giúp chúng mình nâng cao sức đề kháng và sức bền của cơ thể.

Xem thêm:

• Chống cảm cúm khi giao mùa bằng món súp đơn giản
• Phòng bệnh ở trẻ khi thời tiết giao mùa

3. Dọn vệ sinh nhà cửa

Bên cạnh cung cấp đầy đủ dưỡng chất, giúp cơ thể dẻo dai hơn thì các bạn cũng cần "chăm chút" nơi ở của mình đấy.Những vật dụng lâu ngày bám bụi và chăn chiếu ít giặt giũ đều trực tiếp hoặc gián tiếp gây hại cho sức khỏe. Vậy nên, các bạn hãy lau chùi nhà cửa sạch sẽ, để phòng ốc thông thoáng, gọn gàng.

Xem thêm:

• Đoán bệnh qua việc tăng giảm cân đột ngột
• 9 Loại thực phẩm gây nguy hiểm khi sử dụng quá hạn
• Những loại thực phẩm giúp ngăn ngừa ung thư vú
• “Check” nhanh những trái cây tránh bệnh cúm

4. Sinh hoạt điều độ

Hãy lập thời gian biểu hợp lý, tránh thức khuya, đi ngủ muộn bởi điều này chỉ khiến cơ thể chúng ta thêm mệt mỏi, rệu rã, kiệt sức, nhất là khi đang giao mùa, cơ thể vốn không được khỏe mạnh. Khi thức quá muộn, tinh thần sẽ không được minh mẫn, tỉnh táo và ngủ nhiều vào hôm sau. Ngủ ngày nhiều càng khiến cơ thể mệt hơn. Bên cạnh đó, thường xuyên thức khuya còn gây nhiều tác hại về sau nữa và không hề có lợi cho sức khỏe chút nào.

5. Vệ sinh cá nhân sạch sẽ

Hãy vệ sinh cá nhân sạch sẽ để cơ thể khỏe mạnh hơn, chú ý chăm sóc cẩn thận đường tai, mũi, họng vì đó là những phần dễ bị ảnh hưởng nhất. Đặc biệt, bạn nên uống thật nhiều nước hoặc súc miệng bằng nước muối để tránh viêm họng hoặc có thể uống trà nóng hay nước chanh ấm pha mật ong để làm dịu cổ họng.