7 Điều giúp bạn giải tỏa "xì trét" thật nhanh chóng

Chúng ta luôn cảm thấy mệt mỏi trong cuộc sống hàng ngày do áp lực từ nhiều phía. Vậy bạn đã có cách giải tỏa chưa, cùng xem nhé!

1. Cười thật nhiều

"Một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ" mà.Có thể là nhờ vào đùa nghịch, nói chuyện phiếm với bạn bè, hay đơn giản chỉ là đọc một câu chuyện, xem một bộ phim hài, nhưng bằng bất cứ cách nào thì nụ cười vẫn mang lại hiệu quả rất cao trong vấn đề giải tỏa cơn stress.Theo các nhà khoa học, cười đùa sẽ giúp chúng ta làm giảm lượng cortisol, giảm mức độ cholesterol trong cơ thể, tăng cường hormone dopamine, mang lại sự vui vẻ. Vì thế, hãy thường xuyên cung cấp những “thang thuốc bổ” miễn phí này cho chính mình.

2. Vươn vai, hít thở

Nghe như có vẻ tập thể dục nhưng nó rất tốt cho những ai đang bị stress đấy.Bạn chỉ cần đứng lên, thả lỏng cơ thể, sau đó vươn vai và hít thở thật sâu để lồng ngực tràn đầy sinh khí. Để hiệu quả hơn, hãy chọn cho mình một không gian mở, nhiều cây xanh, có bầu không khí trong lành để tăng cường sức khỏe và giải tỏa tâm lý nhé!

4. Nghe nhạc

Đắm chìm trong bản nhạc yêu thích sẽ giúp chúng ta quên đi những bực bội, lo âu, căng thẳng trong đầu. Cách này còn giúp làm dịu các dây thần kinh và cơ bắp, hạ thấp nồng độ cortisol (hormone gây stress) trong cơ thể, giúp giảm huyết áp, tạo cảm xúc tích cực, từ đó sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, thoải mái và vui vẻ hơn.

5. Giúp đỡ người khác

 Hành động giúp đỡ người khác  tuy nhỏ nhưng lại có tác dụng rất lớn, không chỉ đối với người được giúp mà còn cả với bản thân chúng ta. Điều này có tác động rất lớn tới tâm lý, mang lại sự vui vẻ, hạnh phúc, từ đó sẽ làm bạn quên đi mọi lo âu, căng thẳng, mệt mỏi, stress….

6. Ăn món ưa thích

Khi cảm thấy quá căng thẳng, hãy bù đắp cho dạ dày bằng một món ăn yêu thích. Theo khoa học, các món ăn cũng có tác dụng nhất định đến tinh thần của chúng ta. Việc ăn uống thỏa thích, nhất là món ăn “ruột” của bạn sẽ giúp thỏa mãn sở thích, nhờ đó sẽ xua tan mệt mỏi, căng thẳng, khiến cho tinh thần cảm thấy phấn chấn hơn.

7. Khóc

Nghe có vẻ hơi tiêu cực nhưng quả thực nó xả stress rất hiệu quả đó.Nước mắt được tạo ra từ cảm xúc có chứa tới 24% chất đạm albumin, rất hữu ích trong việc điều chỉnh hệ thống trao đổi chất của cơ thể, phòng chống các căn bệnh về tim mạch và huyết áp. Đồng thời, được khóc thoải mái sẽ giúp bạn xả hết những căng thẳng trong đầu, mang lại tâm trạng thoải mái hơn, cải thiện và thúc đẩy tâm trạng theo hướng tích cực..