TOP những thực phẩm thúc đẩy tốt chiều cao của con bạn

Bên cạnh việc tập thể dục thì các bậc phụ huynh nên bổ sung những thực phẩm dưới đây để các bé có chiều cao như mong muốn nhé.

1. Đậu

Đậu là thực phẩm khá phổ biến vào mùa thu đấy các bạn ạ. Đâylà một loại rau củ giàu chất xơ, folate, protein, vitamin và carbohydrate. Nó được xem là một loại rau củ rất giàu chất dinh dưỡng.Các bạn nên bổ sung đậu luộc vào món rau trộn hàng ngày của bạn hoặc thêm nó vào danh sách các món ăn chay mà bạn ăn nhằm kích thích các hoocmon tăng trưởng.

2. Củ cải

Trong củ cải rất giàu các hoocmon sinh trưởng và bổ sung củ cải thường xuyên sẽ giúp tăng thêm chiều cao. Chúng thường được trồng ở các vùng ôn đới trên thế giới và nó xuất hiện trên khắp thế giới. Củ cải giàu vitamin, chất khoáng, chất xơ, protein, cholesterol và chất béo.

Có rất nhiều cách để bạn bổ sung laoij thực phẩm này vào các bữa ăn như: chế biến đơn giản, ăn kèm với các loại thực phẩm khác hay xay lấy nước uỗng cũng được nhé.

3. Cải bẹ trắng

Thường xuyên ăn cải bẹ trắng sẽ giúp kích thích các hoocmon tăng trưởng trong cơ thể bạn và điều này sẽ có tác dụng nâng chiều cao của bạn lên. Đây là một loại rau xanh chứa  nhiều vitamin, chất khoáng, chất xơ và carbonhydrate.

4. Cây đại hoàng

Đại hoàng là một loại cây thân thảo lâu năm được sử dụng trong khi chuẩn bị các món ăn chính và cũng có trong các món tráng miệng. Ở Mỹ nó được xem là một loại hoa quả. Đại hoàng là một loại cây rất tốt có tác dụng giúp cơ thể chống chọi với bệnh tiểu đường. Cây đại hoàng phát triển từ những thân rễ dày và ngắn.

Ăn sống loại cây này hay thậm chí nấu chín ít nhất 3 đến 4 lần một tuần sẽ có tác dụng khuyến khích sự tiết ra của các hoocmon tăng trưởng trong cơ thể.Thường xuyên ăn sẽ giúp bạn tăng chiều cao.

5. Mướp tây

Mướp tây hay người ta còn gọi là đậu bắp là thực phẩm bổ sung rất tốt cá dưỡng chất để phát triển chiều cao cho trẻ. Loại thực phẩm này rất giàu vitamin, chất xơ, nước, carbonhydrate và chất khoáng. Nó là một loại rau củ rất giàu dinh dưỡng và xuất hiện trong nhiều món ăn của người Ấn Độ. Loại rau này luôn gắn liền với tính chất thực hiện chức năng của một loại thuốc nhuận tràng.

6. Rau bina

Rau bina là một loại rau xanh rậm lá có khả năng nâng cao các chức năng của cơ thể. Nó thường xuất hiện và được sử dụng ở nhiều vùng ở Nam Á. Rau bina chứa nhiều vitamin, chất sắt, chất xơ và canxi.Nó có tác dụng cải thiện sự phát triển của cơ thể về chiều dọc thông qua sự tác động tới các hoocmon tăng trưởng không hoạt động bên trong cơ thể.

Bạn có thể trộn những chiếc lá rau bina đã được rửa sạch cùng với một chút nước rồi cho vào máy xay và tạo ra một hỗn hợp tươi ngon hoặc có thể thêm một chút gia vị và một số rau củ vào hỗn hợp rau bina này rồi chuẩn bị nước sốt.

7. Bông cải xanh

Bông cải xanh thuộc họ cải bắp.Bông cải xanh giàu vitamin C và chất sắt, nó còn có các đặc tính chống ung thư đồng thời rất giàu chất xơ. Nó rất hiệu quả trong việc duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và sự hoạt động nhịp nhàng của cơ thể, giúp kích thích các hoocmon tăng trưởng không hoạt động trong cơ thể, từ đó làm tăng chiều cao.

8. Cải brussel

Đây là một loại râu có chứa protein, chất xơ, chất khoáng, vitamin, chất săt,...Rất tốt để hỗ trợ phát triển chiều cao

9. Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan giàu vitamin, chất xơ, protein, chất khoáng và lutein, Hãy nhớ rằng bạn chỉ ăn đậu Hà Lan tươi và đừng dùng loại đậu sấy khô. Nó có rất hữu dụng trong việc thúc đẩy các hoocmon tăng trưởng trong cơ thể, nhờ vậy làm tăng chiều cao.Bạn nên bổ sung đậu Hà Lan vào chế độ ăn uống hàng ngày để hấp thụ được tất cả những lợi ích dinh dưỡng cũng như nâng cao chiều cao của mình.

10. Cải rổ

Ăn rau cải rổ thường xuyên sẽ giúp hoạt hóa các hoocmon tăng trưởng đã chết trong cơ thể ,điều đó có tác dụng phát triển chiều cao.Ngoài đặc tính được biết đến nhiều là chống ung thư thì thực phẩm này còn có cá chất như: chất xơ, vitamin C, vitamin K hỗ trợ phát triển chiều cao.