4 Động tác giúp các nàng công sở đánh bay mỡ thừa

Nỗi khổ của các nàng công sở là ngồi nhiều, từ đó dẫn đễn hiện tượng "béo bụng" khiến cho các nàng khó khăn hơn trong việc chọn quần áo và giao tiếp bên ngoài. Nhưng yên tâm nhé, chỉ cần chăm chỉ kết hợp tập 4 động tác dưới đây, đảm bảo "béo bụng" sẽ không còn nữa đâu nhé!

1. Hóp bụng

Ngồi thẳng lưng, hai tay đặt lên bụng. Cúi thấp người, hóp chặt bụng, hai tay đồng thời siết chặt. Nín thở trong khoảng 30 giây rồi từ từ thở ra, dựng thẳng người dậy. Lặp lại động tác 8 lần.

2. Xoay người

Ngồi thẳng lưng, hai tay ôm lấy phía sau đầu. Lần lượt nghiêng người sang hai bên, cố gắng càng nghiêng sâu càng tốt. Lặp lại động tác 10 lần.

Tham khảo thêm các bài tập hữu ích khác:

• 3 động tác đơn giản để có vòng 2 mơ ước
• 4 bước mỗi ngày giúp vòng eo của bạn nhỏ gọn hơn
• 9 cách giúp bạn đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

3. Co gối

Ngồi thẳng,hai chân chụm lại, hai tay chống xuống ghế. Từ từ co gối về phía ngực, co càng cao càng tốt. Nín thở 30 giây rồi thở ra, hạ gối về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

4. Chống đẩy

Chuẩn bị ở tư thế ngồi phía trước ghế, chân gập 90 độ, hai tay chống vào ghế ở phía sau (như hình). Hít vào, hạ thấp trọng tâm xuống phía dưới rồi thở ra, nâng người về tư thế ban đầu. Lặp lại động tác 10 lần.

Để mang lại hiệu quả tốt hơn, các bạn nên chăm chỉ tập luyện, kết hợp với chế độ ăn hợp lý thì sẽ không bao giờ lo lắng về vòng 2 đâu nhé.