9 điều dưới đây giết chết cơ bụng 6 múi bạn cần tránh

Một cơ bụng 6 múi săn chắc luôn là niềm mơ ước của các đấng mày râu.Tuy nhiên rất nhiều người dù tập luyện rất nhiều những vẫn không có được cơ bụng như ý muốn.

Vậy nguyên nhân là do đâu.Bài viết sau đây sẽ chia sẻ cho các bạn một số nguyên nhân khiến bạn không có được cơ bụng 6 múi hoàn hảo

1. Thiếu trương lực cơ

ít cơ là một trong những nguyên nhân khiến bạn không có được cơ bụng 6 múi. Cơ bụng càng nhiều, thì sự định hình cơ bắp càng rõ. Để khắc phục tình trạnh này,bạn hãy bắt đầu những bài tập với tạ nặng nhé

2. Bạn lơ là việc kiểm soát cơ bụng

Bạn luôn luôn phải kiểm soát vùng cơ bụng của mình.Bạn không nên chỉ chú trọng tập luyện trong phòng tập rồi sau đó để vùng bụng “nghỉ ngơi” cả ngày. Hãy cố gắng giành thời gian vận động vùng cơ này càng nhiều càng tốt.

3. Bạn quá tập trung vào cơ bụng

Nếu bạn chỉ chăm chăm tập các bài tập về cơ bụng thì sẽ rất khó để bạn có được cơ bụng 6 múi.Vì lượng calo được đốt cháy trong những bài tập này không nhiều.Thay vào đó, hãy thử những bài tập kết hợp, chúng giúp quá trình tập ổn định hơn, và đốt cháy năng lượng gấp 10 lần.

Xem thêm:

• Bí quyết tập tay và vai cực hiệu quả
• Sở hữu cơ bụng 6 múi qua bài tập hướng dẫn chi tiết bằng video
• Giáo án tập bắp tay sau, tập cơ tam đầu cực hiệu quả
• 5 bài tập hoàn hảo: Ngực trên, ngực dưới, ngực giữa to đều
• Hướng dẫn 5 bài tập để sở hữu cơ ngực vạm vỡ
• 4 Bài tập - 5 Bí quyết tập vai cực hiệu quả
• 14 loại thực phẩm quan trọng tham gia xây dựng cơ bắp
• 11 Điều cần phải biết đối với người tập thể hình

4. Bạn cần nhiều carb hơn

Carbonhydrate là thủ phạm chính gây ra mỡ thừa tích ở bụng và cảm giác thèm ăn đồ ngọt. Carb có trong cơm, bánh mì, bột mì, khoai tây, mì, cà rốt, tất cả các loại hoa quả, một số loại rau nhiều tinh bột v..v.Khẩu phần ăn ít carbs có thể giúp giảm béo hiệu quả nhưng duy trì như vậy trong thời gian dài sẽ không có lợi cho bạn.

Một số hormone đốt cháy chất béo bắt đầu thay đổi khi hàm lượng carb trong cơ thể bạn quá thấp và sự trao đổi chất bị suy thoái, dẫn đến sự đốt cháy lượng calo quá ít đến nỗi việc giảm cân là không thể. Vì thế bạn hãy xây dưng cho mình một chế độ ăn hợp lý với carb để duy trì cân bằng, ổn định.

5. Bạn không ngủ đủ

Thiếu ngủ là một trong những nguyên nhân khiến bạn không có được một cơ bụng đẹp.Thiếu ngủ sẽ làm tăng cortisol trong cơ thể bạn,hormone này khuyến khích sự tích tụ các chất béo ở bụng. Vì vậy hãy đi ngủ sớm để có một cơ bụng chắc khỏe nhé

6. Bạn bị thiếu nước

Nước là một phần thiết yếu của cơ thể. Nếu bạn có chế độ ăn nhiều natri và bạn lại không uống đủ nước trong ngày, bạn sẽ không thể hấp thu dinh dưỡng từ những gì bạn ăn. Uống ít nhất 10 ly nước mỗi ngày và giảm ăn mặn sẽ có tác dụng rất tốt cho việc săn chắc cơ thể bạn

7. Do gen di truyền của bạn

Gen có thể là một nguyên nhân khác khiến bạn  không thể có cơ bụng như ý .Những người có gen béo ở vùng bụng thì cho dù họ có gầy thì vùng bụng vẫn sẽ bị béo

8. Bạn căng thẳng

Khi bạn bị căng thẳng hoặc stress quá độ sẽ làm ảnh hưởng đến sự giải phóng cortisol. Đây là hormone đóng vai trò quan trọng trong sự chuyển hóa chất protein, chất béo và carbohydrate.Việc cơ thể tiết ra ít cortisol sẽ làm tích tự mỡ ở vùng bụng,khiến bạn khó có thể có được cơ bụng sáu múi.Vì vậy,nếu muốn có một thân hình lý tưởng,bạn nên biết kiểm soát mức độ căng thẳng của mình

9. Bạn uống nhiều bia rượu

Bạn nên hạn chế uống nhiều bia rượu.Vì đây là những đồ uống sẽ khiến chất béo phát triển mạnhlàm chậm quá trình giảm cân của cơ thể.Đặc biệt là ở vùng bụng,khiến mục tiêu có cơ bụng đẹp của bạn khó được thực hiện hơn