1. Gạo lứt
Loại gạo này là một thực phẩm được rất nhiều chị em lựa chọn để giảm cân. Không xét về độ khó ăn của nó thì gạo lứt cung cấp lượng protein cho mỗi bữa ănvà làm giảm khảnăng thèm đường của bạn.
2. Hạt Quinoa
Hạt Quinoa hay cònđược gọi là hạt diêm mạch, một loại có giá trịdinh dưỡng cao hơn cả gạo, lúa mì hay yến mạch. Do đó hạt quinoa cũng là thay thế tuyệt vời cho gạo và các loại ngũ cốc khác. Với protein và chất xơ, hạt quinoa giúp giảm cảm giác đói, là cách để giảm carb. Hạt quinoa có thểđược chế biến thành cháo, làm salat, nấu cà ri hoặc xào.
3. Hạnh nhân
Hạnh nhân là một loại đồ ăn vặt giúp các nàng có mong muốn giảm cân kiềm chế được cơn đói hay thèm ăn của mình. Hạnh nhân không chứa đường vì vậy bạn có thể ăn thoải mái mà không cần quá lo lắng về cân nặng.
4. Hạt bí
Bạn có thể thêm loại hạt này cùng với ngũ cốc ăn sáng của bạn để giúp giữ cho bạn no lâu hơn. Có thể bằng cách này bạn sẽ không cảm thấy muốn ăn vào bữa tiếp theo.
5. Sữa chua không đường
Sữa chua là thực phẩm giàu protein giúp giảm lượng đường trong máu, một nguyên nhân gây tăng cân. Bạn nên dùng sữa chua không đường để đạt kết quả tốt hơn.
6. Trứng tự nhiên
Trứng là thực phẩm rất giàu protein, nhưng bạn cũng nên có một chế độ hợp lý nhé vì quá nhiều protein sẽ không tốt cho xương đâu.Trứng sẽ giúp giữ mức đường trong máu của bạn ổn định và giúp bạn mất đi cảm giác thèm đường. Có thể nói trứng là lựa chọn lý tưởng cho những ai muốn giảm cân.
Tìm hiểu thêm các thực phẩm hỗ trọ giảm cân khác
7. Thịt của động vật ăn cỏ
Ví dụ như thịt bò chẳng hạn.Thịt của động vật ăn cỏ không chỉ cung cấp protein mà còn có nhiều chất sắt, một chất quan trọng giúp cung cấp năng lượng cho bạn, yếu tố rất cần cho việc bắt đầu quá trình giảm cân của bạn.
8. Cá
Yếu tố quan trọng giúp cân bằng lượng đường trong máu là axit béo Omega 3, có rất nhiều trong dầu cá của các loại cá như cá hồi, cá mòi.Ăn nhiều những thực phẩm có chứa chất béo lành mạnh và protein cũng sẽ làm cho bạn có cảm giác no. Chất béo tốt sẽ giúp cho trọng lượng của bạn giảm.
9. Đậu lăng
Các loại đậu không chỉ giàu protein mà còn chứa nhiều chất xơ, những chất dinh dưỡng quan trọng đối với việc cân bằng lượng đường trong máu và bạn sẽ cảm thấy hài lòng với bữa ăn hơn
10. Hummus
Là món ăn được làm từ gà, đậu, dầu, vừng, chanh và tỏi. Món ăn này có đầy đủ protein và chất xơ, là lựa chọ tuyệt vời cho bạn để giảm cảm giác thèm ăn vào buổi chiều
0 nhận xét:
Đăng nhận xét