Bí quyết giúp bạn " không tăng cân" khi ăn đêm

Thức khuya nhiều chắc hẳn nhiều bạn sẽ cảm thấy đói, nhưng lại không dám ăn vì sợ béo. Vậy, hôm nay , cùng “ điểm danh” những món ăn đêm mà không gây béo cho các bạn nữ nhé!

1. Trứng luộc

Món ăn đầu tiên chúng ta có thể chọn là trứng luộc. Theo nghiên cứu của các chuyên gia, trứng luộc có khả năng làm giảm cơn đói rất hiệu quả. Đây là thực phẩm giàu protein, các chất béo có lợi, cùng với đó là hàm lượng calo thấp, vì vậy có thể mang lại cảm giác no lâu mà vẫn không gây tăng cân. Tuy nhiên, điều đó không đồng nghĩa với việc bạn có thể ăn thoải mái. Bạn chỉ nên ăn 2-3 lần/ tuần, mỗi lần 1 quả là đủ rồi

2. Sữa chua không đường
Sữa chua không đường được nhiều bạn gái liệt kê và danh sách thực phẩm ăn kiêng, nó không chỉ giúp đẹp da mà còn giảm béo nữa đấy.. Sản phẩm này chỉ chiếm khoảng 120 calo nhưng có tới 8 – 13g protein, vì thế rất có lợi cho cơ thể. Nên mua một ít để vào tủ lạnh để phòng ngừa lúc đói.

3. Ngũ cốc nguyên hạt

Chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng ngũ cốc nguyên hạt để làm dịu cái dạ dày vào ban đêm mà không hề lo tăng cân nhé.  Các món ăn từ ngũ cốc nguyên hạt như cháo yến mạch, ngũ cốc… giàu chất xơ chính là sự lựa chọn rất tốt dành cho các nàng nhé.

4. Nước khoáng

Thêm một cách nữa để chống đói là uống nước. Uống nước khoáng vào buổi đêm sẽ giúp kích thích hệ thần kinh, làm tăng cường thị lực và giúp chúng ta tỉnh táo hơn. Một mẹo nhỏ cho chúng ta khi uống nước khoáng vào ban đêm là đun nóng nước trong khoảng 3 – 5 phút. Cách làm này sẽ giúp tiêu diệt và giảm thiểu tác hại của các chất như clorua, nitrit... trong nước khoáng.

Xem thêm:

• 10 thói quen lành mạnh giúp bạn giảm cân
• Cách giảm mỡ bụng vòng 2 hiệu quả cho chị em phụ nữ công sở
• 10 Suy nghĩ sai lầm thường gặp khi giảm cân
• 6 Lưu ý khi "giảm cân" cho khuôn mặt của bạn

5. Hạnh nhân

Thực phẩm này có thể giúp chúng ta làm giảm cơn đói nhanh chóng. Các bạn có thể sử dụng trong các bữa ăn đêm mà không phải lo lắng tới vấn đề cân nặng. Hạnh nhân không những không gây tăng cân mà còn có khả năng giảm mỡ bụng hiệu quả nhờ vào hàm lượng axit alpha-linolenic, có khả năng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa.Nên liệt kê ngay thêm món ăn thú vị này nữa các bạn ạ.

6. Qủa việt quất

Theo các chuyên gia nghiên cứu về dinh dưỡng, việt quất là một trong những loại quả rất tốt cho cơ thể. Loại quả này có chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng quan trọng, giúp giảm thiểu các tế bào hình thành mô mỡ, chống lại sự hình thành các tế bào béo mới. Đặc biệt, khi ăn một lượng lớn quả việt quất, chất polyphenol sẽ phát huy tác dụng, làm giảm tới 73% số tế bào làm hình thành mô mỡ.

Nếu chỉ dùng một lượng nhỏ, loại quả này vẫn có tác dụng làm giảm 27% tế bào gây bệnh béo phì. Vì thế, các bạn có thể hoàn toàn yên tâm khi sử dụng việt quất làm thực phẩm chống đói cho bữa ăn đêm.